最近では、健康ヲ考えると、１日に１万歩歩くと良いと言われますが、それは、どういう理由からでしょうか。
人間が、１日に取るカロリーは、平均２２００キロカロリーと言われています。
ところが、普段の生活に必要なカロリーは、１３００キロカロリー強です。
そのほか、買い物をしたり、運動していれば７００キロカロリーほど消費されます。
そこで、２２００キロカロリーから、１３００キロカロリーと７００キロカロリーをひくと、２００キロカロリーが残ってしまいます。
たかが２００キロカロリーと思うかも知れませんが、これを、脂肪に換算すると１００キロカロリー当たり、１１グラムに相当するのです。
わずか１１グラムと思われる方もいるかと思いますが、これが、積もり積もると肥満の原因になってしまうのです。
人によって個人差はありますが、３０分（約５０００歩）歩くことによって、約１００キロカロリーが消費されます。
そこで、１時間歩くと、当然、２００キロカロリーが消費されることになります。
ですから、１日１万歩歩くということは、肥満防止２も役立つと言うわけです。
最近では、いろいろなダイエットをうたったサプリメントも市販されていますが、一時的に体重を減らしても、それを維持することは難しいだけではなくて、栄養障害を引き起こす危険性もあります。
やはり、きちんとした食生活を心がけ、それにプラスして運動を取り入れることが大切です。
食事で体重を減らし、さらに、運動で脂肪を筋肉に変えて、基礎代謝を上げることにより、太りにくい体質にすることが理想です。